پوست مختلط در دوران پریود: راهکارها و نکات ضروری برای مراقبت از پوست
پوست مختلط یکی از انواع رایج پوست است که در آن، ترکیبی از نواحی چرب و خشک در صورت مشاهده می‌شود. معمولا ناحیه T-zone (پیشانی، بینی و چانه) چرب است، در حالی که نواحی گونه‌ها و اطراف چشم خشک‌تر هستند. افرادی که دارای پوست مختلط هستند، در معرض چالش‌های خاصی برای حفظ تعادل میان چربی و رطوبت در پوست خود قرار دارند. یکی از این چالش‌ها، تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی است که می‌تواند تاثیرات چشم‌گیری بر وضعیت پوست مختلط بگذارد.
در این مقاله، به بررسی علل و تاثیرات تغییرات هورمونی در دوران پریود بر پوست مختلط پرداخته‌ایم و راهکارهایی برای مدیریت این مشکلات ارائه می‌دهیم.
۱. افزایش ترشح چربی در ناحیه T-zone
در دوران پریود، یکی از تغییرات هورمونی اصلی افزایش سطح هورمون پروژسترون است. این هورمون به طور خاص تاثیر زیادی بر غدد چربی پوست دارد و موجب افزایش تولید چربی در پوست می‌شود. در پوست مختلط، این تغییر بیشتر در ناحیه T-zone (پیشانی، بینی و چانه) که قبلا نیز چرب است، نمایان می‌شود. این افزایش چربی می‌تواند منجر به بروز جوش‌ها و آکنه‌های هورمونی در این نواحی شود.
از طرف دیگر، در نواحی دیگر صورت که به طور طبیعی خشک‌تر هستند، این تغییرات هورمونی تاثیری بر چربی نخواهند داشت، بلکه مشکلات خشکی و حساسیت ممکن است شدت یابد.
۲. تاثیر استروژن بر پوست خشک‌تر
هورمون استروژن به عنوان هورمون زنانه اصلی، نقش مهمی در حفظ رطوبت و آبرسانی به پوست ایفا می‌کند. در طول سیکل قاعدگی و نزدیک به زمان پریود، سطح هورمون استروژن کاهش می‌یابد. کاهش استروژن می‌تواند باعث کاهش رطوبت و آبرسانی به پوست، به‌ویژه در نواحی خشک صورت مانند گونه‌ها، شود. این خشکی می‌تواند باعث تحریک و حساسیت پوست شود و در نتیجه، مشکلاتی مانند خشکی بیش از حد و ترک‌های پوستی در نواحی خشک‌تر پوست مختلط به وجود آید.
۳. افزایش التهاب و حساسیت پوست
در دوران پریود، علاوه بر تغییرات سطح هورمون‌ها، افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) نیز رخ می‌دهد. این هورمون می‌تواند باعث بروز التهاب در پوست شود. پوست مختلط که از قبل به دلیل تفاوت در چربی و خشکی نواحی مختلف حساس است، ممکن است در این دوره بیش از حد معمول به تغییرات هورمونی و استرس واکنش نشان دهد. این التهاب می‌تواند منجر به بروز جوش‌ها و بثورات پوستی شود.
۴. تاثیر تغییرات هورمونی بر میکروبیوم پوست
میکروبیوم پوست شامل مجموعه‌ای از باکتری‌ها و میکروب‌های مفید است که به حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند. تغییرات هورمونی در دوران پریود می‌تواند تعادل این میکروب‌ها را به هم بزند. افزایش سطح هورمون‌ها، به ویژه تستوسترون، می‌تواند رشد باکتری‌های مضر که باعث بروز جوش و آکنه می‌شوند، تسهیل کند. این امر در پوست مختلط که قبلا هم به‌دلیل تفاوت در چربی و خشکی نواحی مختلف مستعد بروز جوش است، می‌تواند مشکل‌ساز باشد.
۵. نوسانات هورمونی و اثرات روانی بر پوست
تغییرات هورمونی در دوران پریود نه تنها تاثیرات فیزیکی بر پوست دارند، بلکه می‌توانند تاثیرات روانی نیز به همراه داشته باشند. بسیاری از زنان در این دوره احساس اضطراب، استرس و تغییرات احساسی را تجربه می‌کنند که می‌تواند بر پوست تاثیر منفی بگذارد. استرس یکی از عوامل اصلی تحریک‌کننده آکنه است و در پوست مختلط که خود از قبل به نوسانات هورمونی حساس است، این موضوع می‌تواند باعث تشدید مشکلات پوستی شود.
۶. راهکارهای مدیریت پوست مختلط در دوران پریود
مدیریت پوست مختلط در دوران پریود به دلیل تغییرات هورمونی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. با افزایش سطح پروژسترون و کاهش استروژن، پوست در نواحی مختلف تغییرات متفاوتی را تجربه می‌کند. در نواحی T-zone ممکن است چربی اضافی تولید شود و در نواحی دیگر خشکی و تحریکات افزایش یابد. در این بخش، به بررسی چندین راهکار عملی و موثر برای حفظ تعادل پوست در این دوران می‌پردازیم.
۱) شست‌وشوی ملایم پوست
شست‌وشوی روزانه پوست مختلط باید با دقت و توجه به نیازهای مختلف پوست انجام شود. استفاده از شوینده‌های ملایم و فاقد مواد شیمیایی خشن که سبب تحریک پوست می‌شوند، ضروری است. در نواحی چرب صورت (T-zone)، شوینده‌هایی با خاصیت ضد چربی و ضد آکنه مانند شوینده‌های حاوی اسید سالیسیلیک می‌توانند به تمیز کردن عمیق‌تر منافذ و کنترل چربی کمک کنند. در نواحی خشک‌تر صورت (گونه‌ها)، شوینده‌های مرطوب‌کننده و فاقد الکل مناسب هستند که از خشکی و تحریک پوست جلوگیری کنند.
نکته: از شست‌وشوی بیش از حد پوست خودداری کنید، زیرا این کار ممکن است تعادل طبیعی پوست را به هم بزند و خشکی یا چربی بیشتر را به همراه داشته باشد.
۲) آبرسانی مناسب و استفاده از مرطوب‌کننده‌ها
در دوران پریود، کمبود رطوبت در پوست می‌تواند مشکلی رایج باشد، به‌ویژه در نواحی خشک صورت. برای مقابله با این مشکل، استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب برای پوست مختلط ضروری است. از مرطوب‌کننده‌های حاوی اسید هیالورونیک، گلیسرین یا سرامیدها که توانایی جذب رطوبت و حفظ آن را دارند، استفاده کنید.
در نواحی چرب پوست می‌توانید از مرطوب‌کننده‌های سبک‌تر و بدون چربی (non-comedogenic) استفاده کنید. این مرطوب‌کننده‌ها نه تنها پوست را هیدراته می‌کنند بلکه به پیشگیری از بروز جوش نیز کمک می‌کنند.
نکته: استفاده از مرطوب‌کننده‌هایی که به‌طور خاص برای پوست مختلط طراحی شده‌اند، بهترین گزینه است. این محصولات معمولا ترکیبی از خواص مرطوب‌کنندگی برای نواحی خشک و کنترل چربی برای نواحی چرب دارند.
۳) استفاده از محصولات ضد جوش و درمان آکنه
افزایش چربی در نواحی T-zone در دوران پریود می‌تواند منجر به بروز جوش و آکنه‌های هورمونی شود. برای مقابله با این مشکل، استفاده از محصولات ضد جوش که حاوی اسید سالیسیلیک، بنزوئیل پراکسید، یا اسید گلیکولیک هستند، مفید است. این ترکیبات به تمیز کردن عمیق منافذ، کاهش التهاب و جلوگیری از رشد باکتری‌ها کمک می‌کنند.
همچنین، استفاده از ماسک‌های صورت با ترکیبات ضد آکنه مانند خاک رس یا زغال فعال می‌تواند به کنترل چربی و کاهش بروز جوش‌ها کمک کند.
نکته: اگر دچار آکنه‌های هورمونی شدید هستید، بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید تا داروها یا درمان‌های موثرتری دریافت کنید.
۴) لایه‌برداری منظم و ملایم
لایه‌برداری پوست مختلط به از بین بردن سلول‌های مرده و باز شدن منافذ کمک می‌کند. اما باید از لایه‌برداری‌های خشن و شیمیایی قوی در دوران پریود خودداری کرد زیرا می‌تواند باعث تحریک و التهاب پوست شود. لایه‌برداری ملایم با محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسید (AHA) یا بتا هیدروکسی اسید (BHA) می‌تواند در بهبود پوست مختلط موثر باشد.
استفاده از اسکراب‌های ملایم که به صورت فیزیکی پوست را لایه‌برداری می‌کنند نیز می‌تواند گزینه مناسبی باشد، اما باید از اسکراب‌های زبر و خشن که پوست را تحریک می‌کنند اجتناب کرد.
نکته: لایه‌برداری را حداکثر ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید تا از تحریک بیش از حد پوست جلوگیری کنید.
۵) استفاده از ماسک‌های صورت مناسب
در دوران پریود، استفاده از ماسک‌های صورت می‌تواند به مدیریت وضعیت پوست مختلط کمک کند. برای نواحی چرب، ماسک‌های خاک رس و زغال فعال مناسب هستند زیرا چربی اضافی را جذب می‌کنند و منافذ را پاکسازی می‌کنند. برای نواحی خشک، استفاده از ماسک‌های آبرسان که حاوی هیالورونیک اسید یا آلوئه ورا هستند، مفید است.
نکته: ماسک‌های صورت را به‌طور منظم و طبق نیاز پوست استفاده کنید تا تاثیر مثبت خود را داشته باشند.
۶) مدیریت استرس و خواب کافی
استرس یکی از عوامل مهم در بروز مشکلات پوستی است. در دوران پریود، بسیاری از زنان ممکن است دچار اضطراب و استرس شوند که این امر می‌تواند تولید چربی و بروز جوش‌ها را افزایش دهد. انجام تمرینات آرام‌سازی مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق، یا حتی پیاده‌روی می‌تواند به کاهش استرس و بهبود وضعیت پوست کمک کند.
همچنین، خواب کافی و با کیفیت به پوست کمک می‌کند تا خود را ترمیم کرده و بهبود یابد. در دوران پریود، از اهمیت خواب کافی غافل نشوید.
۷) تغذیه مناسب برای پوست مختلط
تغذیه سالم و متعادل می‌تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامین C به تقویت پوست کمک می‌کند و می‌تواند التهاب و مشکلات پوستی را کاهش دهد. همچنین، آب زیاد نوشیدن برای حفظ هیدراتاسیون پوست بسیار مهم است.
نکته: از مصرف زیاد غذاهای چرب، فرآوری‌شده و شیرینی‌ها در دوران پریود خودداری کنید، زیرا این موارد می‌توانند باعث افزایش تولید چربی و بروز جوش شوند.
جمع‌بندی…
تغییرات هورمونی در دوران پریود تاثیرات قابل توجهی بر پوست مختلط دارند. افزایش ترشح چربی در ناحیه T-zone، خشکی نواحی دیگر صورت، التهاب و حساسیت بیشتر، و تغییرات در میکروبیوم پوست از جمله عواملی هستند که می‌توانند مشکلات پوستی بیشتری ایجاد کنند. با رعایت مراقبت‌های مناسب و استفاده از محصولات مناسب، می‌توان این مشکلات را کاهش داده و پوست را در دوران پریود سالم و متعادل نگه داشت.
برای دریافت مشاوره رایگان، می‌توانید از طریق سایت یا پیج اینستاگرام الا اسکین با ما در ارتباط باشید.