اگزما یا درماتیت آتوپیک یک بیماری مزمن پوستی است که با خشکی، خارش، قرمزی و التهابات پوستی خود را نشان می‌دهد. این وضعیت می‌تواند به شدت آزاردهنده باشد، اما با ایجاد یک روتین مراقبت از پوست مناسب، می‌شود علائم آن را مدیریت و از بروز شعله‌ور شدن‌های مکرر جلوگیری کرد. در این مقاله، به شما خواهیم گفت که چگونه یک روتین پوستی برای درمان اگزما ایجاد کنید و چه نکات مهمی را در این مسیر مد نظر داشته باشید.
چرا رعایت روتین پوستی اهمیت دارد؟
یک روتین پوستی مناسب، از پوست شما مراقبت می‌کند. فرق نمی‌کند چه نوع پوستی دارید یا با چه مشکلات پوستی سر و کله می‌زنید. پوست هر شخص با دیگری متفاوت است و هیچ دو روش مراقبت از پوست دقیقا یکسان نیستند. روتین پوستی برای درمان اگزما نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. شما باید از محصولاتی استفاده کنید که پوستتان را تحریک نکنند. ضروری‌ترین بخش یک روتین مراقبت از پوست، استمرار در رعایت آن است. پس مهم است که ناامید و خسته نشوید و در انجام مداوم آن کوشا باشید.
روتین پوستی برای درمان اگزما
روتین روزانه
یک روتین اساسی مراقبت از پوست برای اگزما باید شامل شستن، مرطوب کردن و محافظت از پوست باشد. این کار معمولا در صبح و شب انجام می‌شود و به شما کمک می‌کند تا پوستتان را در بهترین حالت نگه دارید.
۱- شستن
استفاده از پاک‌کننده‌های ملایم و بدون عطر می‌تواند به کاهش تحریکات پوستی کمک کند. این پاک‌کننده‌ها به آرامی پوست را تمیز می‌کنند بدون اینکه آن را خشک یا تحریک کنند.
۲- مرطوب کردن
مرطوب‌کننده‌های حاوی مواد نرم‌کننده و ترمیم‌کننده مانند گلیسرین و سرامیدها به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند. پمادها و کرم‌ها معمولا موثرتر از لوسیون‌ها هستند، زیرا محتوای روغن بالاتری دارند و بهتر می‌توانند رطوبت را در پوست نگه دارند.
هنگام انتخاب مرطوب‌کننده‌ها، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی مواد نرم‌کننده و ترمیم‌کننده هستند و از عطر، رنگ و سایر مواد تحریک‌کننده عاری هستند.
۳- محافظت
استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید کمک کند. همچنین، در فصول سرد و خشک، استفاده از لباس‌های مناسب و محافظت از پوست در برابر سرما و خشکی نیز اهمیت دارد.
روتین شبانه
۱- شستن
قبل از خواب، صورت خود را با یک پاک‌کننده ملایم بشویید تا آلودگی‌ها و چربی‌های اضافی روز را از بین ببرید. اگر قصد دوش گرفتن دارید، دما را ولرم نگه دارید و زمان دوش را به ۵ تا ۱۰ دقیقه محدود کنید.
۲- مرطوب کردن
بعد از خشک شدن پوست، از مرطوب‌کننده‌های غلیظ و روغنی استفاده کنید. این مرطوب‌کننده‌ها به ترمیم و تقویت پوست در طول شب کمک می‌کنند و باعث می‌شوند که پوست در صبح نرم و آرام باشد.
نکاتی برای ایجاد روتین پوستی برای درمان اگزما
اهمیت رطوبت‌رسانی در مدیریت اگزما
مرطوب نگه داشتن پوست یکی از کلیدهای اصلی در مدیریت اگزما است. وقتی پوست خشک می‌شود، می‌تواند ترک بخورد و باعث خارش شدید و بروز التهابات بیشتری شود. استفاده از مرطوب‌کننده‌ها بعد از هر بار شستشو می‌تواند به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک و از تبخیر آب جلوگیری کند. این کار به شما کمک می‌کند تا پوستتان نرم و آرام باقی بماند.
بلافاصله پس از دوش گرفتن یا حمام کردن، باید مرطوب‌کننده را روی پوست خود بمالید. این کار به ایجاد یک لایه محافظ کمک می‌کند که رطوبت را در پوست نگه می‌دارد و از خشکی و تحریک جلوگیری می‌کند. همچنین، استفاده از مرطوب‌کننده‌ها قبل از خواب نیز می‌تواند به ترمیم و تقویت پوست در طول شب کمک کند.
شناسایی و اجتناب از عوامل تحریک‌کننده
یکی از مهم‌ترین بخش‌های یک روتین مراقبت از پوست برای اگزما، اجتناب از عواملی است که می‌توانند باعث شعله‌ور شدن بیماری شوند. این عوامل شامل مواد شیمیایی موجود در محصولات مراقبت از پوست، صابون‌های خشن، دمای زیاد آب و حتی شرایط آب و هوایی خاص می‌باشند. با شناسایی و دوری از این محرک‌ها، می‌توانید از بروز حملات اگزما جلوگیری کنید.
اگر مطمئن نیستید که چه عواملی باعث تشدید اگزمای شما می‌شوند، علائم خود را در جایی ثبت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا الگوهای احتمالی را شناسایی و در آینده از تماس با این محرک‌ها جلوگیری کنید.
رایج‌ترین مواد تحریک‌کننده اگزما که باید از آن‌ها دوری کنید
برخی مواد می‌توانند اگزما را بدتر کنند. بهتر است از محصولات مراقبت پوستی حاوی مواد زیر اجتناب کنید:
- عطرها (مصنوعی و طبیعی)
- اوره
- لانولین
- رتینوئیدها
- کوکامیدوپروپیل بتائین
- پروپیلن گلیکول
- اتانول
علاوه بر مواد موجود در محصولات مراقبت از پوست، برخی مواد موجود در محیط نیز می‌توانند اگزما را تحریک کنند. این مواد شامل فلزات (مانند نیکل)، دود، برخی پارچه‌ها (مانند پشم)، صابون‌های خشن و مواد شیمیایی خانگی هستند.
تاثیر آب و هوا بر اگزما
شرایط آب و هوایی می‌تواند تاثیر زیادی بر اگزما داشته باشد. هوای سرد و خشک پوست را خشک‌تر و مستعد ترک‌خوردگی می‌کند. از طرفی هوای گرم و مرطوب می‌تواند باعث عرق کردن و تحریک پوست شود. تنظیم روتین مراقبت از پوست بر اساس فصل و شرایط آب و هوایی می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.
نکات مراقبتی در فصول سرد
در فصول سرد، استفاده از مرطوب‌کننده‌های غلیظ‌تر و پوشیدن لباس‌های گرم و نرم می‌تواند به محافظت از پوست کمک کند. همچنین، استفاده از دستگاه‌های رطوبت‌ساز در خانه به منظور حفظ رطوبت محیط پیشنهاد می‌شود.
نکات مراقبتی در فصول گرم
در فصول گرم، استفاده از محصولات سبک‌تر و مرطوب‌کننده‌های بدون چربی باعث کاهش تحریکات پوستی می‌شود. همچنین، پوشیدن لباس‌های نخی و خنک و اجتناب از فعالیت‌های شدید در هوای گرم می‌تواند به جلوگیری از عرق کردن بیش از حد و تحریک پوست منجر شود.
روتین پوستی برای درمان اگزما کودکان
کودکان مبتلا به اگزما نیاز به مراقبت‌های ویژه دارند. ایجاد یک روتین مراقبت از پوست منظم و مناسب برای کودکان به کاهش علائم و جلوگیری از شعله‌ور شدن‌ها کمک می‌کند. هنگام انتخاب محصولات مراقبت از پوست برای کودکان، به دنبال محصولاتی باشید که به طور خاص برای پوست حساس کودکان طراحی شده‌اند و از مواد تحریک‌کننده عاری هستند.
این نکات مراقبتی ویژه برای کودکان را در نظر داشته باشید:
- از لباس‌های نرم و نخی برای کودکان استفاده کنید.
- ناخن‌های کودکان را کوتاه نگه دارید تا از خراشیدگی پوست جلوگیری شود.
- محیط خواب کودکان را خنک و مرطوب نگه دارید.
جمع‌بندی
اگزما یک بیماری مزمن و آزاردهنده پوستی است، اما با ایجاد یک روتین مراقبت از پوست مناسب و اجتناب از محرک‌ها، می‌توانید علائم آن را مدیریت و از بروز مکرر آن جلوگیری کنید. مرطوب نگه داشتن پوست، استفاده از محصولات مناسب و اجتناب از مواد تحریک‌کننده کلیدهای اصلی در مدیریت اگزما هستند. با توجه به نیازهای خاص پوست خود و مشاوره با یک متخصص پوست، یک روتین پوستی موثر ایجاد کنید که به شما کمک کند تا پوستتان را سلامت نگه دارید. فراموش نکنید که همواره می‌توانید از طریق سایت و پیج اینستاگرام الا اسکین با ما در ارتباط باشید و از مشاوره رایگان ادمین‌ها بهره‌مند شوید.
